Știri - Alergare în interior vs. în aer liber: care este mai bun?

Alergarea este o formă populară de exercițiu care poate fi practicată atât în interior, cât și în aer liber. Fiecare mediu oferă beneficii și provocări unice și alegerea între piste de jogging în interior și exteriorpardoseala pistei de joggingdepinde de preferințele personale și de obiectivele de fitness. Haideți să explorăm avantajele și dezavantajele ambelor opțiuni pentru a vă ajuta să decideți care este mai bine pentru dvs.

Piste de jogging în interior

Pro:

1. Mediu controlat:Pardoseala interioară a pistei de jogging oferă un climat stabil, fără întreruperi legate de vreme. Acest lucru poate fi deosebit de benefic la temperaturi extreme sau pe vreme nefavorabilă, asigurându-vă că rutina dvs. de antrenament rămâne constantă pe tot parcursul anului.

2. Impact redus:Senile de interior au adesea suprafețe amortizate care reduc impactul asupra articulațiilor. Acest lucru poate fi avantajos pentru cei care se recuperează după leziuni sau pentru persoanele cu sensibilități articulare.

3. Siguranță:Alergarea în interior elimină preocupările legate de trafic, suprafețele neuniforme și alte pericole în aer liber. Acest lucru face ca traseele de jogging de interior să fie o opțiune mai sigură, mai ales în timpul dimineții devreme sau seara târziu.

4. Comoditate:Multe săli de sport și centre de fitness au piste de jogging în interior, permițându-vă să vă combinați alergarea cu alte rutine de antrenament. Această comoditate poate economisi timp și poate face mai ușor să respectați planul dvs. de fitness.

Contra:

1. Monotonie:Alergarea pe piste de jogging interioare poate deveni monoton din cauza lipsei de peisaj în schimbare. Acest lucru poate face mai dificil să rămâneți motivat în timpul alergărilor mai lungi.

2. Calitatea aerului:Mediile interioare ar putea avea mai puțină circulație a aerului proaspăt în comparație cu setările exterioare. Acest lucru vă poate afecta respirația, mai ales în timpul antrenamentelor intense.

Piste de jogging în aer liber

Pro:

1. Varietate pitorească:Piste de jogging în aer liber oferă peisaje diverse și medii în schimbare, ceea ce vă poate face alergările mai plăcute și mai stimulatoare mental. Această varietate poate spori motivația și poate preveni plictiseala la antrenament.
2. Aer proaspăt:Alergarea în aer liber oferă acces la aer proaspăt, ceea ce poate îmbunătăți funcția pulmonară și sănătatea respiratorie generală. Împrejurimile naturale pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra bunăstării tale mentale.
3. Teren natural:Piste de jogging în aer liber oferă terenuri variate care pot ajuta la îmbunătățirea echilibrului și la întărirea diferitelor grupe musculare. Acest lucru poate duce la o rutină de fitness mai bine rotunjită.
4. Vitamina D:Expunerea la soare în timpul alergărilor în aer liber ajută organismul să producă vitamina D, care este esențială pentru sănătatea oaselor și funcția imunitară.

Contra:

1. Dependență de vreme:Piste de jogging în aer liber sunt supuse condițiilor meteorologice. Temperaturile extreme, ploaia, zăpada sau vânturile puternice vă pot perturba rutina de alergare și pot face alergarea în aer liber mai puțin atrăgătoare.
2. Preocupări privind siguranța:Alergarea în aer liber poate prezenta riscuri pentru siguranță, inclusiv traficul, suprafețele neuniforme și potențialele întâlniri cu străini sau animale. Este important să alegeți căi sigure, bine iluminate și să fiți la curent cu împrejurimile.
3. Impactul asupra articulațiilor:Suprafețele dure precum betonul sau asfaltul de pe pistele de jogging în aer liber pot fi dure pentru articulații, ceea ce poate duce la răni în timp.

Concluzie

Atât pistele de jogging în interior, cât și pistele de jogging în aer liber au propriul lor set de avantaje și dezavantaje. Dacă acordați prioritate unui mediu controlat, sigur, cu un impact mai mic asupra articulațiilor, pistele de jogging în interior ar putea fi alegerea mai bună. Pe de altă parte, dacă vă bucurați de varietatea pitorească, aerul curat și terenul natural, pistele de jogging în aer liber ar putea fi mai atrăgătoare.

În cele din urmă, cea mai bună opțiune depinde de preferințele tale personale, obiectivele de fitness și stilul de viață. Ai putea alege chiar să încorporezi în rutina ta piste de jogging în interior și în aer liber pentru a te bucura de beneficiile fiecăreia. Alergare fericită!

Structuri de căi de rulare din cauciuc prefabricate

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Detalii prefabricate din cauciuc

Strat rezistent la uzură

Grosime: 4mm ±1mm

Structura airbag tip fagure

Aproximativ 8400 de perforații pe metru pătrat

Strat de bază elastic

Grosime: 9mm ±1mm

Instalare prefabricată din cauciuc

1. Fundația trebuie să fie suficient de netedă și fără nisip. Slefuirea si nivelarea acestuia. Asigurați-vă că nu depășește ± 3 mm atunci când este măsurat cu linii drepte de 2 m.

4. Când materialele ajung la șantier, locația de plasare adecvată trebuie selectată în prealabil pentru a facilita următoarea operațiune de transport.

7. Folosește un uscător de păr pentru a curăța suprafața fondului de ten. Zona de răzuit trebuie să fie lipsită de pietre, ulei și alte resturi care pot afecta lipirea.

Instalarea căii de rulare din cauciuc 10

10. După ce sunt așezate fiecare 2-3 linii, trebuie făcute măsurători și inspecții cu referire la linia de construcție și la condițiile materialelor, iar îmbinările longitudinale ale materialelor încolăcite trebuie să fie întotdeauna pe linia de construcție.

2. Folosiți adeziv pe bază de poliuretan pentru a sigila suprafața fundației pentru a sigila golurile din betonul asfaltic. Utilizați adeziv sau material de bază pe bază de apă pentru a umple zonele joase.

5. Conform utilizării zilnice a construcției, materialele bobine sosite sunt aranjate în zonele corespunzătoare, iar rolele sunt răspândite pe suprafața fundației.

8. Când adezivul este răzuit și aplicat, șina de cauciuc laminată poate fi desfășurată în funcție de linia de construcție a pavajului, iar interfața este laminată încet și extrudată pentru a se lipi.

Instalarea căii de rulare din cauciuc 11

11. După ce întreaga rolă este fixată, se realizează tăierea transversală a cusăturii pe porțiunea suprapusă rezervată la așezarea rolului. Asigurați-vă că există suficient adeziv pe ambele părți ale îmbinărilor transversale.

3. Pe suprafața de fundație reparată, utilizați teodolit și rigla din oțel pentru a localiza linia de construcție a pavajului materialului laminat, care servește ca linie indicatoare pentru pista de rulare.

6. Adezivul cu componentele pregătite trebuie amestecat complet. Folosiți o lamă specială pentru amestecare când amestecați. Timpul de amestecare nu trebuie să fie mai mic de 3 minute.

9. Pe suprafața bobinei lipite, utilizați un împingător special pentru a aplatiza bobina pentru a elimina bulele de aer rămase în timpul procesului de lipire între bobină și fundație.

Instalarea căii de rulare din cauciuc 12

12. După ce ați confirmat că punctele sunt exacte, utilizați o mașină de marcat profesională pentru a pulveriza liniile benzii de rulare. Faceți referire strict la punctele exacte pentru pulverizare. Liniile albe trasate trebuie să fie clare și clare, chiar și în grosime.

Ora postării: 21-jun-2024